跌倒后按步骤自救

2021-05-31 09:06:47  来源:各界新闻网-各界导报  


[摘要]老年人不慎跌倒,往往会发生骨折,给身体带来巨大的伤害。北京老年医院骨科主管护师张艳辉提醒大家,当跌倒发生时,减轻损伤的关键就在于如何“倒”。...

  老年人不慎跌倒,往往会发生骨折,给身体带来巨大的伤害。北京老年医院骨科主管护师张艳辉提醒大家,当跌倒发生时,减轻损伤的关键就在于如何“倒”。护头护臀很关键。当感觉难以维持站立体位时,要立即放松全身的肌肉,主动屈曲四肢关节,弓腰低头,双手护在头部,双肘屈于胸前,团身、顺势倒下。尽量避免臀部着地,必要时可以手掌着地。相对于髋部骨折和腰椎压缩性骨折,前臂骨折不用长期卧床,可以减少很多并发症的发生。

  要完全做到这些动作基本不可能,但至少要在潜意识里想到这些动作,哪怕做到一项,都可能大大减轻跌倒后的损伤。当发现老人站不稳或要跌倒时,陪护人员要迅速站在老人的侧后方,双腿分开站立,保持自己的身体稳定,靠近老人的一侧腿伸直,另一侧腿弯曲,帮助老人靠在自己身上。如果老人不能维持站立,则让其沿着自己的腿滑下,顺势坐在地上。

  跌倒后学会自救。如果是背部着地,应弯曲双腿,挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁,然后使自己较舒适地平躺,盖好毯子,保持体温,尽量向他人寻求帮助。

  如果可以起身,请遵照以下顺序自救。1.平移。等体力恢复后,尽力使自己向椅子的方向翻转身体,使自己变成俯卧位。2.翻身。双手支撑地面,抬起臀部,弯曲膝关节,尽力使自己面向椅子跪立,双手扶住椅面。3.跪立。以椅子为支撑,尽力跪立起来。4.站起。休息片刻,打电话求助,报告自己跌倒了。

  据《快乐老人报》

编辑: 穆小蕊

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